สุขภาพดีสร้างได้ ด้วย 5 เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต

สุขภาพที่ดี ไม่ว่าใครต่างก็อยากมี แต่ด้วยวิถีในการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ที่มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลง ดังนั้นเราจะมาขอนำเสนอถึง 5 เคล็ดลับที่ดีในการสร้างสุขภาพ ที่สามารถทำได้ง่ายๆและเห็นผลจริง

1. การเลือกรับประทานอาหาร
ปฏิเสธไม่ได้ว่า อาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกาย การจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ย่อมขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมด้วย เพราะร่างกายของเราจะนำสารอาหารไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ โดยควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เนื่องจากอาหารประเภทนี้ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญได้หมด จนเป็นไขมันสะสมในร่างกายได้ในที่สุด

2. บริหารสมอง
การบริหารสมองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ด้วย การฝึกสมองเล่นเกมว์ เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมซูโดกุ เพื่อให้คุณได้ฝึกทักษะการจดจำและช่วยทำให้สมองของคุณได้รู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น

3. พักสายตาจากโซเซียล
ในสื่ออย่างโซเซียลมีเดียที่มีการแชร์รูปภาพใหม่ๆ ข้อมูลข่าวสารต่างๆ แม้ว่ามันจะช่วยให้คุณไม่พลาดข้อมูลสำคัญ แต่ในขณะเดียวกันก็จะทำให้สายตาของคุณเมื่อยล้าได้ หรือตาแห้งเพราะต้องค่อยจ้องตาเป็นเวลานาน

4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยทำให้คุณมีภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บได้ดีมากขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน

5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อน คือหัวใจหลักที่จะทำให้ร่ายกายและสุขภาพจิตใจของคุณสามารถพักฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ จึงควรพักผ่อนด้วยการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนดึกจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยทำให้ใครหลายคนสามารถดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้นได้ แต่ถ้าใครคิดว่าอาจจะยังไม่พอ อยากได้ประกันสุขภาพดีๆสักฉบับ เราก็ขอแนะนำ แผนประกันสุขภาพ KWI แผนประกันสุขภาพที่คุณสามารถออกแบบประเภทของความคุ้มครองได้ตามที่คุณต้องการ พร้อมด้วยความคุ้มครองชีวิตและวงเงินเหมาจ่ายค่ารักษาพยาบาลที่เหมาะสมคุ้มค่าที่สุด เหนือกว่าด้วยคุ้มครองทั้งก่อนและหลังการรักษา ครอบคลุมกว่า 300 รพ.ทั่วไทย