thesafeclinicadmin's blog

ออฟฟิศซินโดรม กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาการปวดเมื่อยตามตัว ปวดคอ บ่า ไหล่ รวมถึงอาการชาที่มือและเท้า เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยกลุ่มนี้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและคุณภาพชีวิตเป็นอย่างมาก Rehab Care Clinic ขอชวนคุณมาดูว่าคลินิกกายภาพบำบัดช่วยให้คุณหายจากอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร

บทความนี้ H8 Clinic ขอพาคุณผู้อ่านทุกท่านมารู้จักกับเครื่อง PMS หรือ Pain Management System เครื่องจัดการความเจ็บปวดที่เป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อได้หลายวิธี ด้วยการใช้เทคโนโลยีต่างๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสบายให้กับร่างกายดังนี้ มีอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า

การปวดไมเกรนแบบกระทันหันสามารถจัดการได้ด้วยหลายวิธีทั้งการใช้ยาและวิธีการดูแลตนเอง H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านรักษาอาการปวดไมเกรน ขอพาคุณมาดูวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนที่ได้ผลมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

การใช้ยา
ยาแก้ปวดไมเกรน: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) หรือ นาพร็อกเซน (Naproxen)
ยาแก้ปวดไมเกรนเฉพาะทาง เช่น ทริปแทน (Triptans) ซึ่งมีหลายชนิด เช่น ซูมาทริปแทน (Sumatriptan)

ผู้อ่านท่านใดที่มีอาการปวดคอบ่าไหล่เป็นประจำอย่านิ่งนอนใจ รู้หรือไม่ว่าการปวดคอบ่าไหล่นั้นเป็นอาการของออฟฟิศซินโดรมรูปแบบนึง ซึ่งเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุและระดับความรุนแรงของอาการก็มีความแตกต่างกัน H8 Clinic ขอพาคุณมาดูวิธีการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านการดูแลอาการปวดคอบ่าไหล่เบื้องต้นที่อาจช่วยลดอาการและป้องกันการเกิดอาการเสียหายเพิ่มเติมได้ด้วย มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

พักผ่อนร่างกายและหยุดการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คอและไหล่เคลื่อนไหวมากๆ พยายามพักผ่อนหยุดพักเมื่อคอบ่าไหล่รู้สึกอักเสบหรือเมื่อเริ่มมีอาการเจ็บปวดค่ะ

การปวดคอบ่าไหล่เป็นประจำอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้น และไม่สามารถวินิจฉัยโรคที่แน่ชัดได้จากข้อมูลที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากปัญหาเหล่านี้อาจมีหลายปัจจัยที่เข้ามาเกี่ยวข้องกัน ดังนั้นการปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญแต่ยังมีบางสาเหตุที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าไหล่เป็นประจำได้ มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

การใช้หน้าที่มากเกินไป (Overuse): การใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อในท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือทำงานในระยะเวลาที่ยาวนานสามารถทำให้เกิดการขาดแคลนหรือการทำงานเกินขอบเขตได้

การทำกายภาพบำบัด (Physical Therapy) เหมาะสำหรับบุคคลทุกวัยที่มีปัญหาด้านกายภาพหรือฟื้นฟูสุขภาพหลังจากการบาดเจ็บหรือโรคต่างๆ มาดูกันว่ามีผู้คนกลุ่มไหนบ้างที่เหมาะกับการทำกายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นมาดูกันเลยค่ะ

ผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บหรือผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัด: คนที่ได้รับบาดเจ็บหรือผ่าตัดจะมีความจำเป็นที่จะทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วขึ้นและลดความเจ็บปวดค่ะ

ปวดหัว (Headache) คืออาการที่มีความรู้สึกเจ็บ แสบ หรืออันตรายบริเวณหัว ส่วนใหญ่จะเริ่มขึ้นจากส่วนบนของคอหรือจากสมองและรั่วไปที่หน้าหรือด้านข้างของหัว. อาการปวดหัวสามารถเกิดจากหลายสาเหตุและระดับความรุนแรงแตกต่างกันไปได้แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดหัวมีหลายสาเหตุและอยู่ในระดับความรุนแรงต่าง ๆ ดังนั้นการต้องการการรักษาที่เร่งด่วนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม มีบางอาการปวดหัวที่อาจเป็นสัญญาณของอุบัติเหตุหรือภาวะที่ต้องรีบพบแพทย์ ดังนี้

การทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเอง (self-physical therapy) สามารถทำได้หลายวิธีต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพที่คุณกำลังพยายามรักษาหรือปรับปรุง แต่อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือทำให้สภาพแย่ลงไปเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง มาดูวิธีที่คุณสามารถทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเองกันค่ะ

กายภาพบำบัด นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูกตามร่างกายได้แล้ว รู้หรือไม่ว่าการทำกายภาพบำบัด ยังช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานได้อีกด้วย มาดูประโยชน์ของการทำกายภาพบำบัดที่ส่งผลดีต่อกระดูกกันค่ะ

ปวดหัวไมเกรน (Migraine) เป็นภาวะที่มีอาการปวดหัวเฉียบพลัน มักมีอาการเจ็บหนักบริเวณซีกหนึ่งของหัว มักเป็นเจ็บเพียงด้านเดียวแต่อาจมีทั้งสองด้านได้ และมักมีอาการคันหนังศีรษะ มุมตามือขาชา มีไข้เล็กน้อย อ่อนเพลีย แน่นหน้าอก ซึ่งอาการนี้อาจตามมาพร้อมกับความคุ้มครองของดวงตาและระบบทางเดินหายใจ โดยจะมีอาการที่มักจะก่อให้เกิดปวดหัวไมเกรน เช่น

- อาการปวดหัวเฉียบพลัน มักเป็นไปตามด้านเดียวของศีรษะ มักมีความรุนแรงและมีความเจ็บแน่นมาก และมักเป็นเจ็บกว่า 4 ชั่วโมง
- อาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย ซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามช่วงวันที่ปวด